“每天一根香蕉，便秘烦恼全赶跑？”这句话或许正在误导你！临床治疗中，南京太乙堂中医院肛肠名医吴金萍主任发现，不少患者因错误食用香蕉导致腹胀、排便困难，甚至痔疮加重。中医养生讲究“药食同源”，看似普通的香蕉，吃对是“润肠宝”，吃错却成“堵肠石”。今天，吴主任带你解锁香蕉的“黄金吃法”。

一、药食同源：千年典籍中的香蕉养生智慧

《本草纲目拾遗》记载：“香蕉味甘性寒，色黄入脾肺，润燥生津如甘露”；《滇南本草》更称其“消肠中积滞，通燥结如神”。古人直指香蕉蕴含的“清、补、润”三重价值。

清：清除大肠积热，化解大便燥结如羊屎的状态

补：滋养脾胃阴液，改善阴虚口渴、肠道干涩

润：柔润肠道褶皱，缓解排便时肛门撕裂疼痛

吴主任强调，现代人往往忽略典籍中“拣黄熟者，忌青涩”的核心要义，误食未熟香蕉反而引发健康隐患。

二、香蕉对痔疮、便秘的双向作用

利：熟透香蕉含可溶性纤维，吸水膨胀形成凝胶状物质，软化粪便；钾离子促进肠道蠕动；果糖为益生菌提供养分，改善肠道菌群。

弊：虚寒体质者多食香蕉，寒性伤脾，导致中气下陷，痔疮脱出加重；未熟香蕉与食物蛋白结合，形成胃结石风险。

三、吴金萍主任教你三种香蕉正确吃法

1.香蕉炖冰糖（热秘体质）

食材：熟透香蕉2根、冰糖10克

做法：熟透香蕉切段，加冰糖隔水炖10分钟

功效：清热润燥，适合大便干结、口臭舌红者

2.姜汁香蕉奶昔（寒秘体质）

食材：香蕉1根、温牛奶200毫升、鲜姜汁5毫升

做法：把香蕉、温牛奶、鲜姜汁放入破壁机打匀

功效：生姜温中散寒，平衡香蕉寒性，适合手脚冰凉、排便困难者

3.四神香蕉粥（脾虚湿困）

食材：香蕉2根、山药15克、茯苓15克、芡实15克、莲子15克

做法：香蕉打成泥备用，山药、茯苓、芡实、莲子煮粥，最后加香蕉泥

功效：健脾祛湿，改善大便黏腻、排不净感

吴主任特别提醒：“日常食疗重在预防调养，若痔疮反复出血、肿物脱出，或便秘长期未解，建议及时就医！”南京太乙堂中医院特色“化滞散瘀”疗法，针对痔疮、便秘等肛肠疾病采用清热止血、润燥通便、活血化瘀、调气行血等方法，促进表里双解，达到改善血液循环和消除积滞的效果。此疗法不仅缓解症状，还调节体内环境，帮助恢复身体平衡，已有许多患者重拾“畅快人生”。

香蕉通便的真相，藏在中医的“三因制宜”里——因人、因时、因病证而不同。若长期便秘伴便血、肿物脱出，需警惕痔疮恶变，建议及时辨证施治，让南京太乙堂中医院特色“化滞散瘀”疗法守护你的肛肠健康

一根香蕉的智慧不在其形

而在与体质共鸣的食养章法

南京太乙堂中医院

名医专家辨证、辨病

以个性化调养

用心守护你的健康

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