春节长假过后，不少朋友因饮食不节、作息紊乱，导致肛肠疾病悄然来袭或旧疾复发。中医有云：“上工治未病”，节后如何通过中医养生稳定肛肠病情，成为我们关注的焦点。

调理饮食，清淡为宜

节后首要任务是调整饮食结构，远离辛辣、油腻食物，增加膳食纤维摄入，如芹菜、燕麦等，促进肠道蠕动，减少便秘发生。适量饮用蜂蜜水，润肠通便，为肛肠减负。

规律作息，养气血

保证充足的睡眠，有助于气血恢复，增强身体自愈能力。建议每晚11点前入睡，早晨按时起床，形成生物钟，让身体回归自然节律。

草本坐浴，舒缓病痛

采用金银花、野菊花等清热解毒的中草药煎水坐浴，能有效缓解肛门肿痛、瘙痒等症状。温水坐浴还能促进血液循环，加速炎症消退。

提肛运动，强健括约肌

每日坚持做提肛运动，每次30-50下，可增强肛门括约肌功能，预防痔疮等肛肠疾病发生。简单有效，随时随地可做。

节后归来，让我们以中医智慧为指引，通过合理膳食、规律作息、草本调理与适量运动，共同守护肛肠健康，让身体由内而外焕发活力。健康是福，愿您在新的一年里，肛肠无忧，生活更美好！

温馨提示：本平台文章仅供医院内部员工学习参考，不作为对外宣传使用，且不可作为诊断依据。

免责声明：部分图文素材来源于网络，仅作分享信息使用，版权归原作者所有，如涉及侵权，请及时联系后台进行删除！