春回大地，万物复苏，但对于中老年高血压患者而言，季节交替可能潜藏着血压波动的风险。中医认为，春季属“肝木主令”，肝阳易亢、肝风易动，而高血压的病理基础常与“肝阳上亢、肝肾阴虚”相关。因此，顺应春季气候特点，科学调养至关重要。特此，南京太乙堂特邀心脑血管专家张育新主任向中老年高血压患者分享春季中医养生要点，助您春安顺遂、血压平稳。

一、疏肝调气，平衡阴阳

春季肝气升发，若肝疏泄失常，易引发血压升高。建议每日保持情绪舒畅，避免激动、焦虑。可晨起闭目凝神5分钟，轻揉太冲穴（足背第一、二跖骨结合部前凹陷处）3-5分钟，以平肝潜阳。

二、饮食宜“少酸多甘”中医主张“春夏养阳”，张主任建议高血压患者春季饮食应以清淡平和为主。

·多吃绿色蔬菜：如芹菜、菠菜、荠菜，助肝气疏泄，含钾丰富利于控压。

·适当甘味食物：山药、红枣、燕麦粥，健脾益气以制肝木过旺。

·少食酸涩辛辣：如醋、泡菜、辣椒，以免助肝火、升血压。

三、防寒避风，顺应“春捂”

张主任提醒，春季乍暖还寒，风寒邪气易侵袭人体，导致血管收缩、血压骤升。

·头颈保暖：外出戴帽，避免风邪直吹风池穴。

·“下厚上薄”穿衣法：重点保护腰腹及下肢，如穿护膝、厚袜。

四、适度运动，以柔为主

运动可助气血通畅，但高血压患者需避免剧烈活动。张主任提出中老人高血压患者运动时微微出汗即止，忌大汗耗气。

·柔缓项目：太极拳、八段锦、慢走散步，配合呼吸调节，改善血管弹性。

·穴位按摩操：按压内关（腕横纹上2寸）、曲池（肘横纹外侧端）等降压穴位，每次3分钟左右。

五、夜卧早起，合理作息

《黄帝内经》：“春三月，夜卧早起”，高血压患者需保障睡眠质量。

·子时前入睡：晚11点前就寝，养肝血以柔肝阳。

·午间小憩：11-13点午休20分钟，有助于稳定血压峰值。

六、定期监测，及时调方

每日早、晚静坐5分钟后测量血压，记录变化趋势。

若出现持续头晕、胸闷症状，及时就诊，不可擅自停药或更改剂量。

张育新主任强调，高血压的调养需患者、家属与医生的共同努力。家属应多关注患者情绪，协助制定低盐食谱，提醒规律用药。

南京太乙堂针对高血压患者推出了特色“化浊降脂”疗法，通过中药成分与体内毒素、胆固醇结合形成沉淀并排出体外，有效调节体内“浊质”。该疗法清除浊毒、调和脏腑，改善血液循环和代谢，逐步降低血压并有效控制血压。