春节期间，聚餐频繁，火锅、烧烤、酒水成了餐桌主角。过量的辛辣油腻与熬夜作息，让不少人的肠胃亮起红灯。中医认为，肛肠问题多与湿热积滞、气血失调相关，而春季正是净化肠道、修复损伤的关键时期。如何通过饮食调理缓解肛肠疾病？南京太乙堂特邀肛肠专家曹远峰主任为肛肠疾病患者带来了春日调养指南。

一、肛肠养护三大饮食原则

1.给肠道“减负”：减少精米白面，建议用燕麦、糙米等粗粮替代主食，搭配芹菜、菠菜等高纤维蔬菜，促进肠道蠕动。

2.修复黏膜屏障：痔疮、便血人群建议多吃富含胶质的银耳羹、秋葵，或用猪肚炖汤，帮助修复受损的肠道黏膜。

3.控制“湿热源头”：避免啤酒、麻辣调味品，平日可饮用蒲公英茶、荷叶茶，帮助清除体内积热。

二、曹远峰主任推荐食谱：对症食养更有效

1.痔疮人群：消肿止痛

槐米冬瓜排骨汤

【食材】槐花10g、冬瓜300g、排骨200g、生姜3片

【做法】排骨焯水后与槐花、姜片炖1小时，加冬瓜再煮20分钟

【功效】槐花清热止血，冬瓜利水消肿，缓解肛周灼热疼痛

2.肛瘘人群：排脓祛毒

鱼腥草薏米老鸭汤

【食材】老鸭半只、鱼腥草30g、薏米50g、陈皮5g

【做法】老鸭去油煸炒后，加水与药材炖2小时

【功效】鱼腥草抗炎排脓，薏米健脾渗湿，减轻瘘管分泌物

3.便秘人群：润肠通便

蜂蜜决明子粥

【食材】决明子15g、糙米50g、蜂蜜1勺

【做法】决明子煎水取汁，与糙米煮粥，关火后拌入蜂蜜

【功效】清热润肠，缓解大便干硬、排便灼痛

三、餐桌之外的四件事

曹远峰主任提醒广大肛肠疾病患者朋友，除了饮食调理，日常的生活习惯也要注意，从细微处调养、预防痔疮、便秘等肛肠疾病。

·定时排便训练：

每日早晨空腹喝温水后如厕，建立规律排便习惯。

·中药坐浴舒缓：

用马齿苋、苦参各30克煮水熏洗患处，每日一次。

·提肛操防脱垂：

平躺时收缩肛门保持5秒再放松，重复20次。

·避免久坐压迫：

每坐1小时起身活动5分钟，用软垫减轻臀部压力。

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