夏季养心不仅是顺应时令，更是守护健康的关键。高温易让人心气涣散，若陷入不良习惯，心脏功能会悄悄受损。从中医角度出发，认清并避开 3 个 “伤心” 陷阱，才能让心脏在夏天保持活力。

一、饮食辛辣油腻：痰湿内生堵血脉

夏天不少人爱吃麻辣火锅、烧烤，觉得能 “开胃”，却不知这类食物会让心脏 “受累”。辛辣食物易生燥热，油腻食物则助湿生痰，痰湿在体内堆积，会阻塞血脉，影响心脏供血。

避开这个陷阱，饮食要 “清润养心”：多吃冬瓜、苦瓜等清热利湿的蔬菜；用荷叶、莲子煮水喝，荷叶能清暑利湿，莲子可养心安神。少吃麻辣、油炸食物，让脾胃轻松运转，心脏也能少负担。

二、作息紊乱：昼不精夜不寐耗心气

夏季天亮得早，有人熬夜后早起，白天又没精神，形成 “昼不精、夜不寐” 的恶性循环。中医认为 “人卧则血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步”，作息紊乱会让气血运行失常，心气得不到休养。

要避开作息陷阱，需 “跟着太阳走”：早上 6-7 点起床，借阳气升发提振精神；晚上 10 点后远离电子屏幕，用热水泡脚 10 分钟助眠。中午若能眯 15 分钟，更能让心气得到补充，下午精力也会更足。

三、补水不当：缺水或猛喝水都伤心脏

高温天出汗多，缺水会让血液黏稠，心脏泵血费力；但猛地大量喝水，又会加重心脏负担，尤其对心脏功能较弱的人来说，风险更大。

正确补水要 “少量多次”：每次喝 100-150 毫升温水，间隔 20 分钟左右；可在水里加少许盐，补充出汗流失的电解质。出汗多的人，还可喝些绿豆汤（别煮太烂，保留豆皮清热效果），补水又解暑。

夏季养心无需复杂方法，避开饮食、作息、补水的 “伤心” 陷阱，就是最好的养护。中医说 “心平则气和”，夏天保持身心平和，心脏才能安稳运行。若出现心慌、气短等持续不适，要及时就医，别让小问题拖成大麻烦。

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