冠心病康复期的心脏就像需要精心维护的机器，既不能让它长期 “闲置”，也不能过度 “运转”。中医讲究 “动以养形，静以养神”，在这个阶段，“动”“静” 结合的调理方式，能让心脏在温和的节奏中慢慢恢复，既疏通气血，又减少耗损。

一、“动” 要循 “序”：从弱到强的养心运动

中医认为 “气血贵流通”，康复期的 “动” 以 “气血畅而不耗” 为原则，推荐这几种循序渐进的运动：

1.八段锦 “两手托天理三焦”：每天早餐后半小时练习 5 遍，动作缓慢抬起双臂时吸气，下落时呼气。这个动作能舒展胸腔，中医认为三焦通调全身气机，常练可改善心脏周围气血循环，且动作轻柔，适合刚进入康复期的患者。

2.踝泵运动：坐姿时勾脚、伸脚，重复 15 次，每天 3 组。中医认为 “足为精气之根”，脚踝活动能带动全身气血，且无需起身，适合体力较差的患者，可在看电视时练习。

二、“静” 需守 “神”：从身到心的安神方法

“静” 的核心是让心神安定，减少心脏的 “额外消耗”，这几种静养方式值得一试：

1.腹式呼吸配冥想：睡前躺在床上，双手放在腹部，吸气时腹部鼓起，呼气时想象 “浊气从心口散开”，每次 5 分钟。这种方式能让心神集中，中医认为 “神定则气和”，可降低心脏的紧张感。

2.听自然声：每天抽 10 分钟听雨声、鸟鸣等自然声音，让注意力从身体不适转移到声音上。中医认为 “天地之气养人”，自然声能调和心神，避免因过度关注病情而产生焦虑。

三、“动”“静” 相 “合”：按体质搭配更精准

不同体质的患者，“动”“静” 搭配需有所侧重：

气虚体质（易疲劳、气短）：“动” 选散步配拍肘，“静” 用穴位贴敷，且运动时间比静养时间稍短，避免耗气。

血瘀体质（口唇偏暗、偶有刺痛）：“动” 练八段锦，“静” 做腹式呼吸，运动时间可略长，借助运动疏通血瘀。

搭配时还要注意 “晴多动，阴多静”，天气晴朗时可增加户外活动时间，阴雨天气则多做室内静养。

冠心病康复期的 “动”“静” 结合，关键在 “平衡”——“动” 不过度，让气血流通而不耗伤正气；“静” 不呆滞，让心神安宁而不阻滞气血。按照中医的方法调节，心脏会在这种温和的调理中逐渐恢复活力。若运动时出现心慌，或静养时仍觉胸闷，需及时调整节奏，必要时咨询医师，让康复更稳妥。

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