不同人群的阴虚体质成因与症状不同，药食两用调理需“因人而异”。南京太乙堂中医医院中医专家指出，上班族、老年人、女性等不同人群，阴虚表现各有侧重，药食搭配需针对性调整，才能达到最佳调理效果。该院结合不同人群特点，制定专属药食调理方案，助力各类人群精准改善阴虚。

1.上班族：滋阴护眼，缓解熬夜耗阴

上班族常因熬夜、用眼过度导致阴虚，尤其偏重肝阴、心阴亏虚，出现眼干、失眠、头晕等症状。南京太乙堂中医医院推荐，日常可将枸杞、菊花（药食两用）泡水，枸杞滋补肝肾、益精明目，菊花清肝明目，缓解眼干；晚餐可食用枸杞叶炒鸡蛋，枸杞叶滋阴明目，鸡蛋补充营养，兼顾调理与饱腹；睡前 1 小时可饮用百合莲子汤，百合清心，莲子养心，改善熬夜导致的失眠。

2.老年人：滋阴益气，兼顾脾胃虚弱

老年人阴虚常伴随脾胃虚弱，调理需 “滋阴兼顾健脾”，避免滋阴食材损伤脾胃。南京太乙堂中医医院建议，老年人可将山药、莲子、银耳熬成糊状，山药益气养阴、补脾养胃，莲子健脾止泻，银耳滋阴，质地软烂易吸收，适合老年人消化；也可将麦冬、玉竹与小米同煮成粥，麦冬生津，玉竹滋阴，小米养胃，温和调理阴虚与脾胃。

3.女性：滋阴养血，适配特殊生理周期

女性阴虚常与血虚相伴，尤其经期、产后易加重，调理需 “滋阴兼顾养血”。南京太乙堂中医医院推荐，非经期可食用阿胶（药食两用）、百合、莲子炖品，阿胶补血滋阴，百合滋阴，莲子养心，改善阴虚血虚导致的面色苍白、乏力；经期后可将当归（少量，药食两用）、枸杞、红枣与鸡肉同炖，当归补血活血，枸杞滋阴，红枣补气，帮助恢复经期流失的气血；日常可饮用玫瑰花、麦冬泡水，玫瑰花疏肝理气，麦冬滋阴，缓解女性阴虚伴随的情绪烦躁。

不同人群的阴虚调理，关键在 “精准适配、兼顾体质特点”。南京太乙堂中医医院的人群专属药食方案，让上班族、老年人、女性等不同群体，都能找到适合自己的阴虚调理方式，通过日常饮食温和改善体质。若阴虚症状持续或伴随其他不适，建议及时到院就诊。

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