寒露时节，秋风渐凉，燥邪当令，最易伤及肺卫。南京太乙堂中医医院专家指出，此时通过食疗润肺，不仅能有效抵御燥邪，更能由内而外滋润肌肤，其养生效果远胜于外在护肤。

一、寒露时节的养生要点

南京太乙堂中医医院专家强调，寒露养生重在"滋阴润燥"。此时自然界阳气渐收，阴气渐长，燥邪最易通过口鼻侵袭肺脏。肺主皮毛，开窍于鼻，一旦肺燥就会引发皮肤干燥、咽干口渴、干咳少痰等症状。因此，寒露时节的养生重点在于润肺生津，通过调理肺脏功能来增强机体抗燥能力。

二、润肺汤的养生功效

南京太乙堂中医医院推荐的润肺汤，选用银耳、百合、梨、山药等药食同源的食材。银耳富含胶质，能滋阴润肺；百合清心安神，润燥止咳；梨生津止渴，清热化痰；山药补脾益肺，固肾益精。这碗汤品不仅能有效缓解秋燥引起的各种不适，更能通过调理肺脏功能，达到由内而外滋润肌肤的效果，其养生价值远超普通护肤品。

三、具体制作方法

取银耳15克、鲜百合30克、雪梨1个、山药50克、冰糖适量。先将银耳泡发后撕成小朵，雪梨去皮切块，山药去皮切片。将所有食材放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖1小时，最后加入冰糖调味。建议每日食用一次，连续食用一周，就能明显改善皮肤干燥、咽干等症状。

四、配合养生建议

南京太乙堂中医医院专家建议，在食用润肺汤的同时，还应注意以下养生要点：保持充足睡眠，避免熬夜伤阴；适量饮水，以温开水为佳；避免辛辣刺激食物；可配合按摩太渊、鱼际等穴位增强润肺效果。若出现明显燥热症状，应及时就医调理。

南京太乙堂中医医院专家表示，中医养生讲究"治未病"，在寒露时节及时润燥，不仅能预防秋燥伤人，更能收获意想不到的养颜效果。建议在专业医师指导下，根据个人体质进行适当调理，让这个秋天过得更加健康滋润。

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