阳气初惊蛰，韶光大地周。

桃花开蜀锦，鹰老化春鸠。

时候争催迫，萌芽互矩修。

人间务生事，耕种满田畴。

一、惊蛰启春，养生正当时

惊蛰，二十四节气中的第三个节气，如同大自然的闹钟，唤醒了沉睡的大地，宣告着仲春的到来。此时，阳气渐升，万物复苏，但气温波动大，湿气悄然增长，对我们的健康，尤其是心脑血管、肛肠及疼痛疾病患者来说，既是挑战也是调养良机。

二、脾胃为基，调和以应春

《黄帝内经》有云：“脾胃为后天之本”，春季调养，首重脾胃。惊蛰时节，肝木旺盛，宜减酸增甘，以养脾气。推荐食物如山药、红枣、蜂蜜、南瓜，不仅能滋养脾胃，还能借助其甘味调和肝气。此外，薏米、赤小豆等利湿佳品，能有效对抗春季湿气，保护脾胃不受侵害。不妨尝试自制“健脾四宝粥”——山药、茯苓、小米、红枣同煮，不仅健脾祛湿，还能缓解腹胀乏力，让你的脾胃在春天里焕发新生。

三、疏肝解郁，守护心脑血管

太乙堂心脑血管专家张育新主任说，惊蛰时节调养核心在于顺应“春生”之气，调节情志尤为关键。

肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。情绪波动大，尤其是愤怒，易导致肝气郁结，进而影响心脑血管健康。此时，聆听角调式音乐，如《高山流水》；踏青赏花，都是疏肝解郁、放松心情的好方法。《遵生八笺》中提到：“春气通肝，宜静心寡欲”，正是此理。对于心脑血管疾病患者而言，保持情绪平和，避免大喜大悲，是预防疾病复发的第一道防线。

四、肛肠健康，从“轻”开始

春季阳气上升，人体新陈代谢加快，对于肛肠疾病患者而言，这意味着症状可能加剧。

太乙堂肛肠名医吴金萍主任建议饮食宜清淡，避免辛辣、油腻食物，多吃富含纤维的蔬菜、水果，如菠菜、香蕉，以促进肠道蠕动，减少便秘发生。此外，适量饮水，保持肠道湿润，也是预防肛肠疾病的重要措施。

太乙堂肛肠名医罗励主任为大家推荐了葱白萝卜汤，可以养护肠道。

材料：葱白1根、萝卜半个、食盐适量。

做法：将葱白切段，与萝卜片一起煮沸，或加入白粥中焖煮。

功效：可促进肠道蠕动，改善消化功能，亦可预防感冒。

五、疼痛缓解，春日里的温柔关怀

春季气候变化大，对于慢性疼痛患者，如关节炎、颈椎病等，更易引发或加重疼痛。

太乙堂特邀专家、南京中医药大学顾一煌教授说，中医讲究“治未病”，惊蛰时节，通过艾灸、拔罐、推拿、TTS等中医治疗方法，可以有效疏通经络，缓解疼痛。

太乙堂外科专家陈潭林主任建议疼痛疾病患者要适当锻炼，如太极、八段锦，既能增强体质，又能促进血液循环，减轻疼痛。但是，锻炼时应避免过度，以免适得其反。

六、惊蛰防复发，个性化调养方案

惊蛰时节，随着气温回暖，细菌、病毒活跃，心脑血管疾病、肛肠疾病及疼痛疾病患者需警惕疾病复发。中医强调“辨证施治”，针对不同体质和病情，采用针灸、中药汤剂、TTS外治等综合疗法，调和阴阳，增强体质。饮食上，梨作为惊蛰时节的应季水果，不仅能滋阴润燥，特别适合心脑血管疾病患者食用，还能辅助缓解便秘，对肛肠健康亦有裨益。

惊蛰是自然界的觉醒

也是我们调养身心、预防疾病的好时机

南京太乙堂祝愿大家

健康、活力常伴

不负好春光！