近年来，年轻人高血压发病率呈激增趋势，不少人年纪轻轻就被血压问题困扰。这与熬夜、久坐、高盐饮食、精神压力大等不良生活习惯密切相关。中医 “治未病” 理念强调 “未病先防、既病防变”，针对年轻人高血压的诱因，可通过多维度干预，提前阻断疾病发展。

一、辨体质调偏颇，筑牢健康根基

中医认为，年轻人高血压的发生与体质偏颇密切相关，常见痰湿体质、肝郁体质和阴虚体质。

肝郁体质者常因工作压力大、情绪焦虑导致肝气郁结，日久化火，灼伤阴津，引发血压波动。建议用玫瑰花、决明子泡茶饮用，疏肝解郁、清热平肝，日常多做扩胸运动、深呼吸，释放情绪压力。阴虚体质者易出现口干、烦躁、失眠，需用枸杞、麦冬、玉竹等滋阴润燥，避免熬夜和辛辣饮食，防止阴津进一步耗伤。

二、改陋习调起居，切断致病源头

不良生活习惯是年轻人高血压的 “加速器”，中医 “治未病” 注重通过调整起居切断致病源头。饮食上，减少高盐、高糖、高脂食物摄入，中医认为 “咸入肾”，过咸易伤肾，导致水钠潴留，升高血压。可多吃芹菜、苦瓜、黑木耳等具有降压作用的食材，芹菜能平肝清热，苦瓜可清心泻火，黑木耳能活血通络。

三、调情志养心神，稳定血压波动

年轻人长期处于高压状态，精神紧张、焦虑等不良情绪易导致 “气逆”“火旺”，引发血压骤升。中医 “治未病” 主张通过情志调节稳定血压。可学习八段锦中的 “调理脾胃须单举”“双手托天理三焦” 等动作，动作舒缓，能调节气息、放松身心，改善因精神紧张导致的血压升高。

年轻人高血压激增并非不可逆转，借助中医 “治未病” 理念，通过调理体质、改善生活习惯、调节情志，能有效提前干预，降低发病风险。若出现血压持续偏高或头晕、心慌等症状，需及时就医，中西医结合调理，守护血管健康。

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