随着电子产品的普及，用眼过度已成为现代人的普遍问题。南京太乙堂中医医院专家指出，除了注意用眼卫生外，通过食疗调理也能有效保护视力。中医认为"肝开窍于目"，通过调理肝肾功能，配合具有明目功效的食材，可以有效缓解视疲劳，改善视力状况。

1.枸杞菊花茶

枸杞菊花茶是传承千年的明目良方。南京太乙堂专家建议，取枸杞子15克、菊花10克，用80℃热水冲泡，每日饮用2-3次。枸杞富含胡萝卜素、维生素B1等营养素，能滋养肝肾；菊花具有疏风清热、平肝明目的功效。此茶饮特别适合长期面对电脑的上班族，能有效缓解眼睛干涩、视物模糊等症状。若加入适量决明子，效果更佳。需要注意的是，体质虚寒者应适量减少菊花的用量。

2.胡萝卜猪肝汤

胡萝卜猪肝汤是补充维生素A的理想食疗方。南京太乙堂专家推荐，取新鲜胡萝卜200克、猪肝150克，配以枸杞、生姜适量煲汤。胡萝卜富含β-胡萝卜素，在体内可转化为维生素A；猪肝含有丰富的维生素A和锌元素，这些都是维持视网膜健康的重要营养素。建议每周食用2-3次，最好在午餐时食用，更利于营养吸收。需要注意的是，猪肝胆固醇含量较高，高血脂患者应适量食用。

3.蓝莓山药粥

蓝莓山药粥是现代护眼食疗的创新组合。南京太乙堂专家指出，取新鲜蓝莓50克、山药100克、大米80克，共同熬制成粥。蓝莓富含花青素，具有很强的抗氧化作用；山药能补脾益肾，培补后天之本。这款粥品特别适合视力减退的老年人和课业繁重的学生食用，早晚温热服用效果最佳。若加入适量核桃仁，不仅能提升口感，还能补充欧米伽3脂肪酸，进一步增强护眼效果。

南京太乙堂中医医院提醒，护眼食疗需要长期坚持才能见效。建议在专业医师指导下，根据个人体质选择合适的食疗方案。同时要注意科学用眼，适当休息，配合眼部保健操，才能更好地保护视力健康。

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