寒露时节，秋意渐浓，天气由凉转寒，此时人体易受秋燥侵袭。南京太乙堂中医医院专家指出，遵循中医养生智慧，通过润肺、健脾、强心的系统调理，能有效预防秋季常见不适，为健康过冬打下坚实基础。

一、润肺防燥正当时

寒露时节燥邪当令，最易伤肺。南京太乙堂中医医院专家建议，此时应多食滋阴润肺之品，如银耳、百合、梨子等。推荐饮用"五汁安神饮"，取梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁各适量，调和温服，能有效缓解咽干口燥、干咳少痰等秋燥症状。同时，可配合按摩太渊、鱼际等穴位，增强肺脏功能。

二、健脾祛湿不可少

此时天气渐凉，脾胃功能易受影响。南京太乙堂中医医院专家强调，健脾重在饮食调理，推荐食用山药、薏米、茯苓等食材。可常备"四神汤"，取山药、茯苓、莲子、芡实各15克，与瘦肉同炖，健脾祛湿功效显著。同时要注意保暖，尤其腹部不宜受凉。若出现食欲不振、大便稀溏等症状，可通过艾灸足三里、中脘等穴位进行调理。

三、养心强身保健康

寒露时节阳气渐收，要注意养护心气。南京太乙堂中医医院专家建议，可适当食用桂圆、红枣、枸杞等养心安神之品。推荐"养心粥"，取酸枣仁、桂圆、莲子、粳米同煮，早晚温服，有助改善睡眠质量。此时运动宜选择温和项目，如太极拳、八段锦等，避免大汗伤阳。同时要保持心情舒畅，避免秋悲情绪影响身心健康。

南京太乙堂中医医院专家提醒，寒露养生要顺应自然界阴阳变化规律，通过科学的饮食调理、适度的运动锻炼和规律的生活作息，全面提升机体抗病能力。如有明显不适症状，建议及时就诊，在专业医师指导下进行针对性调理，让这个秋天过得更加健康舒适。

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