深秋时节，气温骤降，老年人因阳气渐衰、抵抗力减弱，更需要注重防寒保暖。南京太乙堂中医医院专家指出，根据中医理论，人体有六个关键部位最易受寒邪侵袭，老年人应特别加强这些部位的保暖防护，以防疾病发生。

一、头部保暖

中医认为"头为诸阳之会"，是人体阳气最旺盛的部位，也是最易受风寒侵袭的部位。南京太乙堂中医医院专家建议，老年人外出时应佩戴帽子，避免头部直接受风。特别是早晚气温较低时，更应注意头部保暖。可选择棉质或羊毛材质的帽子，既能保暖又不影响头部血液循环。若已出现头痛、鼻塞等症状，可用生姜片擦拭太阳穴，或按摩百会穴来缓解不适。

二、颈肩防护

颈肩部位分布着多个重要穴位，是风寒之邪最易入侵的通道。南京太乙堂中医医院专家提醒，老年人应常备围巾或披肩，保护颈肩部位。建议选择纯棉或羊毛材质的围巾，避免化纤材料引起皮肤过敏。平时可多做颈肩部温和运动，如缓慢转动颈部、耸肩放松等，促进局部气血流通。若感到颈肩僵硬，可用热毛巾热敷或进行艾灸调理。

三、腰腹保暖

腰腹部是人体元气所在，一旦受凉易导致脾胃功能失调。南京太乙堂中医医院专家强调，老年人应穿着保暖内衣，夜间睡眠时尤其要注意盖好腰腹部。建议使用肚兜或腹带加强保暖，饮食上可适当食用生姜、桂圆等温性食物。平时可经常搓热双手按摩腰腹部，或以艾灸盒温灸关元、气海等穴位，增强机体抗寒能力。

四、膝部保护

膝关节脂肪含量少，最易受寒邪侵袭。南京太乙堂中医医院专家建议，老年人应穿着保暖性能好的裤子，必要时可佩戴护膝。避免长时间处于阴冷潮湿环境，睡前可用热水泡脚，促进下肢血液循环。平时可练习八段锦中的"双手攀足固肾腰"动作，增强膝关节功能。若出现关节疼痛，应及时就医进行专业调理。

五、足部养护

"寒从脚下起"，足部保暖尤为重要。南京太乙堂中医医院专家指出，老年人应选择保暖透气的鞋袜，避免穿着过紧的鞋子影响血液循环。每晚坚持用温水泡脚20分钟，水温以40℃左右为宜，可加入适量艾叶或生姜。睡前可按摩涌泉穴，既能保暖又有助睡眠。若出现手脚冰凉，可在医师指导下服用温经散寒的中药调理。

六、背部防寒

背部是人体阳经循行的重要部位，保暖不当易伤及阳气。南京太乙堂中医医院专家建议，老年人应穿着保暖背心，避免背部直接受风。晴天时可适当晒背，选择上午9-10点或下午3-4点的阳光，每次15-20分钟。平时可多做扩胸运动，或用背部轻轻撞击墙面，促进背部气血流通。

南京太乙堂中医医院专家提醒，老年人深秋防寒需从细节入手，通过科学有效的保暖措施，配合适当的中医调理方法，才能安然度过寒冷季节。建议老年人根据自身体质，在专业医师指导下采取个性化的防寒保健方案，让健康与温暖相伴。

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