随着冬季来临，气温持续走低，急性心肌梗死进入高发季节。南京太乙堂中医医院专家指出，寒冷刺激会导致血管收缩、血压升高，加重心脏负担，显著增加心梗发生风险。通过科学有效的防护措施，可以有效预防急性心梗的发生，保障心血管健康。

1.注意防寒保暖

冬季防寒是预防心梗的首要措施。南京太乙堂专家建议，外出时应穿戴保暖的帽子、围巾和手套，特别注意头部、颈部和手部的保暖。室内温度建议保持在18-20℃，避免频繁出入温差过大的环境。清晨起床不宜过急，应先在被窝里活动四肢再缓慢起身。雨雪天气尽量避免外出，若必须外出应做好充分防寒准备。这些措施能有效减少寒冷对心血管系统的刺激。

2.科学安排运动

冬季运动要讲究科学性。南京太乙堂专家推荐，最好在日出后或午后进行适度运动，避免在寒冷的清晨运动。运动前要充分热身，选择太极拳、慢走等温和的有氧运动，运动时间控制在30-40分钟，以微微出汗为宜。运动时要穿着吸汗保暖的衣物，运动后及时擦干汗水，避免受凉。如遇雾霾天气，应改为室内运动。规律适度的运动能增强心脏功能，改善血液循环。

3.合理调节饮食

冬季饮食调理对预防心梗至关重要。南京太乙堂专家建议，多食用温性食物如生姜、桂圆、羊肉等，少食生冷寒凉食物。饮食要清淡，控制盐分摄入，每日食盐量不超过5克。多摄入富含膳食纤维的蔬菜水果，保持大便通畅。可适量饮用红茶、山楂茶等温经通络的茶饮。避免暴饮暴食，晚餐不宜过饱。合理饮食有助于维持血压稳定，减轻心脏负担。

南京太乙堂中医医院提醒，冬季预防急性心梗需要综合施策。除了上述措施外，还要保持情绪稳定，定期监测血压，按时服药。如出现胸闷、心悸等不适症状，应及时就医，防患于未然。

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