如今失眠焦虑已成常见健康问题，不少人长期受入睡难、多梦、情绪烦躁困扰，影响生活质量。南京太乙堂中医医院指出，失眠焦虑多与 “心神不宁、气血失调” 相关，通过中医辨证调理、穴位按摩与生活干预结合，可有效改善症状。

1.中医辨证调理，疏肝安神稳心神

南京太乙堂中医医院针对失眠焦虑，以 “辨证施治” 为核心制定调理方案。专家通过望闻问切，区分不同证型：对肝郁化火型（伴急躁易怒、口苦），采用 “疏肝泻火 + 安神” 中药组方，如龙胆泻肝汤加减；对心脾两虚型（伴乏力、多梦），用 “健脾养血 + 宁心” 方剂，如归脾汤调理。

2.穴位按摩助放松，日常操作易坚持

南京太乙堂中医医院专家推荐，日常可通过按摩 3 个关键穴位缓解失眠焦虑，操作简单易坚持。一是神门穴（腕横纹尺侧端凹陷处），每晚睡前用拇指按揉 5 分钟，能宁心安神、缓解焦虑；二是三阴交穴（内踝上 3 寸），按揉此穴可调理气血、改善因气血不足导致的失眠。

3.生活干预养习惯，辅助改善效果佳

南京太乙堂中医医院强调，生活习惯调整是缓解失眠焦虑的基础。该院专家给出具体建议：一是 “规律作息”，固定每天入睡、起床时间，避免熬夜或白天过度补觉；二是 “情绪调节”，睡前 1 小时远离手机、电脑等电子设备，可通过阅读、听舒缓音乐、冥想放松情绪；三是 “饮食调理”，避免睡前喝浓茶、咖啡、酒精，日常可适量食用百合、莲子、小米等安神食材。

缓解失眠焦虑无需依赖药物，通过中医调理、穴位按摩与生活干预三结合，可从根源改善问题。南京太乙堂中医医院凭借专业的辨证能力与实用方法，已帮助众多患者摆脱失眠焦虑困扰。若你也受此问题影响，不妨前往该院咨询，在中医指导下定制专属方案，逐步找回安稳睡眠与平和心态。

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