冠心病在中医属 “胸痹” 范畴，多与气血不畅、心阳不足相关。相比药物，中医调理更注重 “温和固本”，通过改善体质、疏通气血缓解不适。以下 5 个方法从日常入手，适合长期调理，且对身体负担小。

一、穴位按摩：按揉 3 穴通气血

中医认为 “不通则痛”，按摩穴位可疏通心脉。重点按揉内关穴、膻中穴、心俞穴。按揉时用拇指或食指轻压，每次每穴 3-5 分钟，力度以酸胀感为宜。晨起或睡前操作，能缓解胸闷、心悸，像给心脏 “做热身”，坚持 1 个月可见改善。

二、药食同源：3 种食材常入膳

中医主张 “食养为先”，推荐日常食用这 3 种食材：

丹参：可切片泡水或与瘦肉同炖，能活血通络，适合有轻微胸痛者；

桂圆：搭配莲子煮粥，补心脾、益气血，适合心气虚引起的乏力；

薤白：与粳米煮成薤白粥，能通阳散结，缓解胸阳不振导致的胸闷。

食材性味温和，可替代部分高油盐菜肴，兼顾调理与日常饮食。

三、情志调摄：疏肝理气稳心神

“怒伤肝，忧伤心”，情绪波动易诱发冠心病不适。中医建议通过 “疏肝法” 调情绪：

每天花 10 分钟练 “腹式呼吸”，吸气时腹部鼓起，呼气时缓慢收紧，配合默念 “放松”；听《梅花三弄》等舒缓乐曲，中医认为宫调音乐能安神养心。情绪稳定了，心脏的 “压力” 会减轻，发作频率也会降低。

四、中药茶饮：代茶频饮缓不适

取菊花 3 克、山楂 5 克、荷叶 2 克，开水冲泡代茶。菊花平肝，山楂活血，荷叶清轻上扬，三者搭配能改善血液流通，且口感清爽。若畏寒、手脚凉（心阳不足），可加 2 片生姜；若易上火，加 1 克麦冬。每日 1 剂，避免空腹饮用，比药物更易坚持。

五、温和运动：散步 + 八段锦养心肺

中医反对 “久坐不动”，但也忌剧烈运动。推荐：

饭后 1 小时散步 20 分钟，步速以 “不喘、能说话” 为宜；

练八段锦 “调理脾胃须单举”“双手托天理三焦” 两式，动作缓慢舒展，能增强心肺功能。

运动后以 “微出汗、不疲劳” 为度，长期坚持可提升心功能耐受性。

中医调理冠心病的核心是 “不急于求成，而求长效”。这 5 个方法无需依赖药物，通过按摩、食疗、情志等日常细节改善体质，尤其适合怕吃药、需长期调理的人群。若症状较重，可作为药物治疗的辅助，温和又安心。坚持下来，心脏会在不知不觉中更 “有活力”。

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