最近气温开启“炙烤模式”，南京气温连续多日突破35摄氏度。高温天气下，人体易出现头晕、乏力、食欲不振等不适，严重时甚至引发中暑。中医认为，暑为阳邪，易耗气伤津，若不及时预防，可能损伤正气。

高温炎热 小心中暑

中医理论中，暑热侵袭人体会导致“阳暑”或“阴暑”。阳暑多因长时间暴露于高温环境，出现高热、口渴、大汗；阴暑则因贪凉饮冷过度，如空调直吹、冷饮过量，引发头痛、腹痛、关节酸痛。无论哪种类型，都会扰乱人体阴阳平衡。建议高温时段减少外出，户外活动时做好防晒措施，随身携带淡盐水补充电解质，同时避免骤冷骤热的环境切换。

高温时节中医防护，顺达调养

饮食调养，清热生津

“苦味入心”，可适量食用苦瓜、芹菜等食物，帮助清热泻火。此外，绿豆汤、冬瓜汤、荷叶粥等汤粥类膳食既能补充水分，又能健脾利湿。需注意，冷饮虽能暂时解暑，但过量会损伤脾胃阳气，建议不要过量饮用。

穴位按摩，升阳固表

人体自带“防暑开关”。每日早晚用拇指按压太阳穴1-2分钟，可缓解暑热引起的头痛；轻揉内关穴能宁心安神、调节气血。若出现胸闷症状，可拍打肘窝处的曲泽穴，帮助疏通经络。

中药代茶，未病先防

日常可用荷叶3克、金银花2克、薄荷1克泡水代茶饮。荷叶清暑利湿，金银花清热解毒，薄荷疏散风热，三者搭配适合体质偏热者。若体质虚寒，可改用陈皮3克、生姜2片、红枣3枚煮水，温中健脾。需注意，代茶饮需根据体质选择！

面对暑热不仅需要应对外在刺激，更强调通过内在调养提升人体的调节耐力。南京太乙堂中医医院提醒您：科学防暑需兼顾“避暑”与“养阳”，既要避免高温伤害，又要顺应夏季阳气生发的规律。

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