一、健康饮食

1.控制总热量：保持理想体重，避免超重和肥胖。

减少饱和脂肪和胆固醇摄入：少吃动物脂肪、内脏、油炸食品等，增加不饱和脂肪酸摄入，如橄榄油、鱼油等。

2.增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全谷物等，有助于降低血脂，控制体重。

3.控制盐摄入：每日盐摄入量不超过 6 克，减少高血压发生风险。

二、适量运动

1.有氧运动为主：如快走、慢跑、游泳、太极拳等，每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动。

2.运动频率：每周运动 5 天左右，每次运动 30 分钟以上，运动强度以微微出汗、稍感疲劳但休息后可缓解为宜。

三、戒烟限酒

1.戒烟：吸烟是冠心病重要危险因素，戒烟可显著降低发病风险。

2.限酒：男性每日饮酒的酒精量不超过 25 克，女性不超过 15 克，避免酗酒。

四、控制体重

1.监测体重：定期测量体重，计算体重指数（BMI），保持 BMI 在 18.5 - 23.9 之间。

2.合理减重：对于超重或肥胖者，通过合理饮食和运动，逐步减轻体重，避免快速减重对身体造成不良影响。

五、控制基础疾病

1.高血压：定期测量血压，遵医嘱按时服用降压药物，控制血压在正常范围。

2.糖尿病：合理饮食，适当运动，规范使用降糖药物或胰岛素，控制血糖达标。

3.血脂异常：定期检测血脂，根据血脂情况，在医生指导下进行降脂治疗。

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