地震作为极具破坏力的自然灾害，给人们带来身体伤痛的同时，也在心理层面造成巨大冲击。震后人们易出现焦虑、恐惧、失眠、抑郁等心理应激反应。中医源远流长，在调节情志、舒缓心理压力方面有独特优势，以下为您介绍几种中医调理地震后心理应激的方法。

一、情志相胜疗法

中医认为，人的情志与五脏紧密相连，不同情志对应不同脏腑，且情志之间存在相互制约的关系。依据此理论，可采用情志相胜疗法来调节震后心理应激。例如，对于过度恐惧的人，恐惧伤肾，而思胜恐，可通过引导其专注思考问题，如学习新的知识技能、计划震后生活重建等方式，缓解恐惧情绪。又如，对于处于极度悲伤状态、肺气受损的人，喜能胜悲，可安排一些轻松愉快的活动，如组织观看喜剧表演、分享有趣经历等，促使其心情愉悦，改善悲伤情绪。

二、中药调理

1.解郁安神类中药：

柴胡疏肝散：由柴胡、陈皮、川芎、香附、枳壳、芍药、甘草等组成。具有疏肝理气、解郁止痛的功效。对于地震后因情志不舒导致肝气郁结，出现情绪低落、焦虑不安、胸胁胀满等症状的人群有很好的调理作用。方中柴胡疏肝解郁，为君药；香附理气疏肝，助柴胡以解肝郁；川芎行气活血而止痛，助柴胡以解肝经之郁滞，二者共为臣药；陈皮、枳壳理气行滞，芍药、甘草养血柔肝，缓急止痛，均为佐药；甘草调和诸药，为使药。诸药合用，共奏疏肝理气、解郁止痛之效。

甘麦大枣汤：由甘草、小麦、大枣组成。能养心安神、和中缓急。适用于震后出现精神恍惚、悲伤欲哭、失眠多梦等心阴不足、肝气失和症状的人群。方中小麦养心除烦，为君药；甘草甘缓和中，养心缓急，为臣药；大枣补益脾气，养血安神，为佐药。三药合用，甘润平补，养心调肝，使心气充，阴液足，肝气和，则脏躁诸症自除。

2.宁心安神类中药：

酸枣仁汤：主要由酸枣仁、茯苓、知母、川芎、甘草组成。有养血安神、清热除烦的作用。对于地震后因心阴血不足，虚热内扰而出现失眠、心悸、头目眩晕等症状的人较为适用。方中酸枣仁重用，养血补肝，宁心安神，为君药；茯苓宁心安神，知母滋阴润燥，清热除烦，共为臣药；川芎调肝血，疏肝气，为佐药；甘草调和诸药，为使药。全方配伍，以酸收为主，辛散为辅，兼以甘缓，共奏养血安神、清热除烦之效。

柏子养心丸：含有柏子仁、党参、炙黄芪、川芎、当归、茯苓等多味中药。具有补气、养血、安神的功效。适用于震后出现心气虚寒，心悸易惊，失眠多梦，健忘等症状的人群，可帮助其缓解心理应激导致的心神不宁。

三、针灸调理

1.穴位选择：

神门穴：属手少阴心经，为心经原穴。神门穴有宁心安神、清心泻火的作用。刺激神门穴可调节心经气血，改善因心理应激导致的失眠、焦虑、心悸等症状。

内关穴：是手厥阴心包经的常用穴位。内关穴能宽胸理气、和胃降逆、宁心安神。对于地震后出现情绪紧张、胸闷、恶心等症状有较好的缓解效果，可调节人体的气机，改善心理应激状态。

百会穴：位于头顶正中，为诸阳之会。针刺百会穴可清利头目、醒脑开窍、升阳举陷。能有效改善因心理应激引起的头晕、头痛、精神不振等症状，提升人的精神状态。

太冲穴：足厥阴肝经的原穴，具有平肝息风、疏肝理气的功效。地震后人们易因情绪波动出现肝气郁结，针刺太冲穴可调节肝经气血，平抑肝阳，缓解烦躁、易怒等不良情绪。

涌泉穴：为足少阴肾经的起始穴位，位于足底。刺激涌泉穴可滋阴益肾、平肝息风、交通心肾。有助于调节人体阴阳平衡，改善因心理应激导致的睡眠障碍及情绪问题。

2.针法操作：

由专业针灸师根据患者具体症状和体质，采用适当的针法，如提插补泻、捻转补泻等。一般留针 20 - 30 分钟，期间可适当行针以增强针感。通常每周进行 2 - 3 次针灸治疗，一个疗程根据患者恢复情况而定，一般为 10 - 15 次。针灸治疗过程中，患者应保持放松，积极配合治疗。

四、推拿按摩辅助调节

1.头部按摩：

梳头法：用双手手指从前额开始，沿头部正中线及两侧向头顶部梳理，力度适中，速度均匀，反复操作 10 - 15 次。此方法可促进头部血液循环，缓解头部肌肉紧张，改善头晕、头痛等不适，同时有助于放松精神，缓解心理压力。

按摩太阳穴：两手中指螺纹面分别按住两侧太阳穴，先顺时针方向按摩 30 圈，再逆时针方向按摩 30 圈。太阳穴具有清肝明目、通络止痛、舒缓头部肌肉紧张的作用，按摩此穴可减轻头部疼痛，缓解因心理应激导致的头部不适及精神紧张。

按摩风池穴：双手拇指分别按在两侧风池穴上，其余四指附在头部两侧，由轻到重按摩 30 - 50 次。风池穴能疏风清热、醒脑开窍，按摩风池穴可改善脑部供血，缓解头晕、头胀等症状，帮助放松身心，减轻心理应激带来的不适。

2.耳部按摩：

提拉耳尖法：用双手拇、食指捏住耳尖，向上提拉 10 - 15 次。耳部与人体脏腑经络有着密切联系，提拉耳尖可刺激耳部穴位，调节全身气血，起到醒脑、镇惊、止痛等作用，有助于缓解心理应激引起的焦虑、失眠等症状。

按摩耳垂法：以双手食指、拇指分别按摩双侧耳垂，每次按摩 3 - 5 分钟。耳垂对应人体的头面部及眼部等部位，按摩耳垂可促进头面部血液循环，改善精神状态，缓解因心理应激导致的精神疲劳。

全耳按摩法：用双手掌心轻轻揉搓双耳，从耳郭上部向下部揉搓，每次揉搓 3 - 5 分钟。全耳按摩可刺激耳部的各个穴位和反射区，调节人体脏腑功能，增强人体免疫力，缓解心理压力，改善心理应激状态。

五、中医心理疏导与冥想

1.中医心理疏导：中医心理医生或专业人员通过与受灾群众交流，运用中医情志理论，了解其心理状态和情绪变化，引导其倾诉内心感受，释放负面情绪。例如，采用 “顺情从欲” 的方法，在合理范围内满足受灾群众的一些需求，帮助其缓解心理压力。同时，运用中医的五行相生相克理论，为受灾群众分析其情绪产生的原因，引导其正确认识和调整情绪，以平和的心态面对震后生活。

2.冥想放松：借鉴中医的静功理论，指导受灾群众进行冥想练习。让其选择安静舒适的环境，平心静气地坐下或躺下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除杂念。在呼吸过程中，可想象自己身处宁静祥和的自然环境中，如青山绿水之间、静谧的森林里等，使身心得到深度放松。每天进行 15 - 30 分钟的冥想练习，有助于缓解焦虑、恐惧等心理应激情绪，增强心理调适能力。

中医调理地震后心理应激是一个综合的过程，多种方法相互配合，从身心整体出发，调节人体的气血、脏腑功能以及情志状态。但需要注意的是，中医调理应在专业中医师的指导下进行，根据个体差异制定个性化的调理方案。同时，对于心理应激反应严重的人群，应及时结合现代医学的心理治疗方法，以更好地促进心理康复，帮助受灾群众重建生活信心，恢复身心健康。

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