一、饮食调理：

均衡膳食：确保蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素的均衡摄入。减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加膳食纤维、抗氧化剂和健康脂肪的来源。

限制钠盐：每日食盐摄入量不超过5克，有助于控制血压。使用香草、柠檬汁等天然调味品替代盐，增加食物风味。

增加膳食纤维：多吃全谷物、豆类、蔬菜和水果，促进肠道蠕动，降低胆固醇，预防便秘。

适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于维持血液循环和体内平衡。避免含糖饮料和高热量饮品。

二、营养补充：

Omega-3脂肪酸：来源于鱼类、亚麻籽油、核桃等，有助于降低甘油三酯，减少心血管疾病风险。

维生素D和钙：适量补充，有助于维持骨骼健康，减少心血管疾病的发生。通过日晒和富含维生素D的食物（如鱼类、蛋黄）增加维生素D的摄入。

镁：参与心脏电生理活动，适量补充有助于降低血压，预防心律失常。富含镁的食物包括绿叶蔬菜、坚果、全谷物等。

抗氧化剂：如维生素C、E、硒等，有助于抵抗自由基损害，保护心血管系统。通过多吃新鲜水果和蔬菜增加抗氧化剂的摄入。

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